Panduan Sukses Latihan Tubuh Yang Efektif

Panduan Sukses Latihan Tubuh Yang EfektifPanduan Sukses Latihan Tubuh Yang Efektif, Jika Anda ingin mengumpulkan bangunan latihan tubuh yang efektif, Anda harus mempersiapkan diri Anda dengan campuran yang tepat dari latihan kardiovaskular dan pelatihan perlawanan yang tepat. Setiap orang berbeda, namun secara umum, keseluruhan tubuh pengembangan meliputi tidak hanya membangun otot massa, tetapi meningkatkan Ruangan (AC) dan menyelesaikan kebugaran serta meningkatkan kekuatan. Paling penting, Anda harus tahu tubuh Anda dan tahu batas Anda jika Anda sedang mencari yang sempurna latihan rejimen.

Mulai tubuh Anda membangun rencana latihan dengan hasil akhir dalam pikiran. Salah satu teknik yang besar untuk meningkatkan latihan adalah untuk memvisualisasikan pertama kali Anda hasil yang diinginkan sebelum Anda bahkan mulai rutin jual minyak bulus. Sebuah bangunan latihan tubuh yang sukses sama-sama bergantung pada pikiran karena otot, dan menempatkan diri Anda dalam pola pikir yang tepat dapat menjadi penting untuk keberhasilan jangka panjang Anda. Seperti seorang pelukis visualisasi nya lukisan sebelum ia berlaku sikat ke kanvas, Anda harus memvisualisasikan hasil Anda sebelum Anda mendapatkan dimulai.

Konsistensi mungkin adalah satu nomor satu faktor paling penting dalam menentukan keberhasilan atau kegagalan otot lengkap membangun program. Rencana jadwal latihan Anda sedemikian rupa bahwa Anda membatasi kesempatan bahwa rutin Anda akan mendapatkan teralihkan atau terganggu, atau bahwa Anda akan berakhir hilang latihan hari karena faktor di luar gym. Tetap fokus dan tetap konsisten tentang hari, waktu, dan jumlah pekerjaan yang Anda lakukan.

Banyak pembangun tubuh menetap pada rencana latihan yang menyediakan pelatihan 4 atau 5 kali per minggu. Hal ini memungkinkan Anda kesempatan untuk melatih pada jadwal yang menyediakan untuk keuntungan maksimum, tetapi masih memungkinkan untuk cukup beristirahat dan pemulihan. Meskipun Anda mungkin antusias tentang tubuh Anda membangun latihan dan ingin mengembangkan real “gym tikus” pendekatan, Anda pertama harus memahami bahwa over bekerja tubuh Anda tidak akan mengarah ke keuntungan lebih besar. Bahkan, bekerja terlalu banyak dan terlalu sedikit waktu pemulihan sering mengarah pada kemunduran daripada kemajuan.

Setelah Anda mendapatkan ke gym dan memulai bangunan latihan tubuh Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa panduan sederhana untuk sukses. Berencana untuk memulai setiap sesi dengan beberapa peregangan dan cardio latihan untuk meningkatkan denyut jantung Anda, tetapi pastikan Anda menargetkan zona sehat jantung Anda. Jangan overtax diri sendiri atau berlebihan kardiovaskular bekerja Anda sebelum Anda mulai membangun latihan otot Anda.

Setelah Anda telah bekerja di beberapa cardio dan melakukan sedikit peregangan, akan menghabiskan sekitar 30-45 menit per sesi pada rutinitas inti Anda. Cedera dapat hasil dari kerja paksa, jadi berhati-hati untuk tidak melebihi batas-batas Anda. Membangun latihan sekitar tiga set individu, dengan tidak lebih dari selusin reps per set. Rencana latihan padat mendorong otot batas kelelahan tanpa melintasi garis ke cedera. Dan memastikan bahwa Anda membiarkan diri Anda sekitar dua menit istirahat antara set agar otot-otot Anda untuk memulihkan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *