Bagaimana Untuk Menghilangkan Obesitas?

Bagaimana Untuk Menghilangkan Obesitas? Apakah Anda gemuk? Akhirnya Anda periksa sampai Apakah dokter Anda memberitahu Anda untuk menurunkan berat badan?

Apakah dokter Anda? Silakan kirim / terima kasih catatan dan mungkin hadiah.

Alasannya adalah bahwa kebanyakan dokter di Amerika menghindar dari menghadapi pasien mereka gemuk. Yah setidaknya orang-orang yang tidak terlalu gemuk. Bukan pertemuan kepala masalah, mereka akan membuat saran mealy-mouthed suka makan buah-buahan dan sayuran, latihan lebih sering, pergi untuk berjalan-jalan, bla, bla, bla.

Bagaimana Untuk Menghilangkan Obesitas?

Tidak heran lebih dari sepertiga, seperti 35,7% orang Amerika mengalami obesitas. Sebagai bangsa, kita menghabiskan $148 miliar setiap tahun untuk mengobati masalah yang terkait dengan obesitas.

Jadi mari kita mengatasi masalah kepala pada.

MENDEFINISIKAN OBESITAS

Medis, berikut ini adalah definisi dari normal dan obesitas berat:

Body Mass Index (BMI) dari 18,5 ke 24,9 dianggap normal.

Orang dewasa dengan BMI 25 ke 29,9 dianggap kelebihan berat badan. Ada pengecualian. Beberapa orang dalam kelompok ini, seperti atlet, mungkin tidak memiliki terlalu banyak lemak, dan mungkin tidak memiliki peningkatan risiko masalah kesehatan karena berat.

Orang dewasa dengan BMI 30 untuk 39,9 dianggap obesitas.

Orang dewasa dengan BMI lebih besar dari atau sama dengan 40 dianggap sangat gemuk.

Ada lebih dari 100 pon kelebihan berat badan dianggap sebagai gemuk tdk sehat.
Ada sederhana kalkulator untuk menghitung BMI. Jadi, orang yang adalah 5.3″ tinggi dan berat 125 pon memiliki BMI 22,1, yang normal. Orang yang adalah 5.8 tips menurunkan berat badan” dan berat 175 kilogram memiliki BMI 27 dan dianggap kelebihan berat badan, tidak gemuk. Ingat ini adalah indeks untuk non-atlet.

BAGAIMANA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN HANYA DAN MEMPERTAHANKAN BERAT BADAN

Berikut adalah beberapa penerapan praktis dan umum yang akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan tanpa stres.

Memiliki pemeriksaan fisik secara menyeluruh–darah, tinja, urin dan EKG. Ini akan mengungkapkan kondisi medis yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan seperti tiroid atau ketidakseimbangan hormon.

Cerdas ngemil: camilan makanan sehat. Renyah sayuran atau daging sedikit panggang yang baik karena mengandung nutrisi dan kurang lemak. Membiasakan diri ketika Anda merasa lapar, minum air dan mengunyah sesuatu yang sehat

Latihan. Masuk ke dalam kebiasaan berolahraga secara teratur. Bahkan berjalan cepat berjalan (Lihat Resource guide untuk situs web yang baik) yang baik dan kurang mengganggu ke lutut. Rutinitas latihan atau kaki harus diganti sering. Tubuh Anda memiliki kecenderungan untuk “malas” jika Anda berolahraga dengan rutinitas diprediksi. Jadi berjalan menanjak satu hari dan tingkat lain. Beralih di antara cardio dan lebih rendah ab, ketahanan otot dan peregangan, push up dan melompat, dll dll. Dengan kata lain, menipu tubuh Anda untuk ketegangan, tapi tidak terlalu begitu.

Mengurangi gula, garam, dan alkohol.

Stres kurang.

Ketika memasak, menggunakan sedikit minyak, mentega dan lemak lainnya

Hilang makan seminggu sekali baik. Misalnya satu malam hanya minum susu dan makan buah dan melewatkan makan malam.

Makan sarapan yang baik, dan makan siang ringan dan makan malam

Pastikan Anda mengkonsumsi sebagian dari karbohidrat sebelum malam. Tubuh Anda memperlambat metabolisme sebagai hari berlangsung, itulah sebabnya mengapa makan sarapan mewah yang baik di pagi hari penting.

Meninggalkan setidaknya 2 jam antara makanan terakhir Anda untuk hari dan tidur.

Skip susu dan susu almond minuman–memiliki setengah lemak dan dua kali kalsium daripada bahkan susu skim

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *